专业、准确的血压测量步骤（适用于家用电子血压计或水银血压计）：
一、测量前的准备
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环境要求
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安静、温暖（避免寒冷导致血管收缩）。
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测量前 静坐5分钟，避免运动、吸烟、喝咖啡或茶（至少提前30分钟）。
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身体状态
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排空膀胱（憋尿会使血压升高）。
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双腿平放，背部靠椅，不要翘二郎腿。
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设备选择
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推荐上臂式电子血压计（更准确，腕式误差较大）。
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袖带尺寸需匹配臂围（肥胖者可能需要大号袖带）。
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二、测量步骤（以电子血压计为例）
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袖带佩戴
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裸露上臂或穿薄衣，袖带下缘距肘窝 2~3厘米，松紧以能插入1~2指为宜。
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袖带气囊中心对准肱动脉（手臂内侧）。
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手臂位置
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手臂平放桌面，与心脏同一水平（错误姿势会导致±10mmHg误差）。
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测量过程
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按下开始键，保持静止、不说话、不移动。
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每次测量间隔 1~2分钟，重复2~3次取平均值（首次测量常偏高，可忽略）。
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三、注意事项
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时间选择
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早晨（起床后1小时内，服药前、早餐前）。
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晚上（睡前）。
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怀疑夜间高血压者可增加 夜间2~3点测量（需动态血压监测确认）。
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避免常见错误
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❌ 袖带过紧/过松 → 数值偏高/偏低。
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❌ 手臂悬空或低于心脏 → 假性升高。
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❌ 测量时说话或移动 → 干扰结果。
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记录方法
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记录日期、时间、血压值（如：2024-03-20 早晨 126/82 mmHg）。
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附注特殊情况（如测量前情绪激动、疼痛等）。
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四、特殊人群的调整
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肥胖者（臂围＞32cm）：必须使用大号袖带，否则读数会假性升高。
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心律失常（如房颤）：电子血压计可能不准，建议用水银血压计或动态监测。
五、何时需要就医？
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家庭自测血压 持续≥135/85 mmHg（相当于诊室≥140/90）。
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血压波动大（如早晨160/100，夜间120/70），提示需调整用药时间或剂量。
✅ 总结：
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固定时间、规范姿势、多次测量取平均值是准确关键。
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建议购买通过认证的血压计（如ESH、AAMI标准），并每年校准1次。
家用血压计推荐品牌（基于准确性、口碑及国际认证），分为 上臂式（更准）和 腕式（便捷但需正确使用），并附选购建议：
一、国际权威认证品牌
1. 上臂式电子血压计（推荐优先选择）
| 品牌 | 特点 | 代表型号 |
|---|---|---|
| 欧姆龙 (OMRON) | 医疗级精度，日本品牌，国内主流（ESH/ISO认证） | HEM-7121 / HEM-7600T |
| 鱼跃 (Yuwell) | 国产性价比高，医院同款，适合预算有限者 | YE660A / YE680D |
| 松下 (Panasonic) | 设计人性化，适合老年人（大屏幕、语音播报） | EW-BW10 / EW3106 |
| 迈克大夫 (Microlife) | 瑞士技术，欧洲高血压协会推荐，尤其适合心律失常检测 | BP A6 PC / BP A3 Basic |
| 爱安德 (A&D) | 日本专业品牌，数据稳定，适合长期监测 | UA-651 / UA-611 |
2. 腕式电子血压计（仅限不便使用上臂式时）
| 品牌 | 注意事项 |
|---|---|
| 欧姆龙 | 需严格按说明书姿势测量（手腕与心脏同高） |
| 博朗 (Braun) | 德国品牌，误差相对较小（但仍不如上臂式） |
二、选购关键指标
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认证标准：
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优先选 ESH（欧洲高血压学会）、AAMI（美国医疗器械协会） 或 ISO 81060 认证。
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袖带尺寸：
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肥胖者（臂围＞32cm）需选 大号袖带（如欧姆龙HEM-907XL）。
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附加功能：
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心律失常检测（如房颤提示）、双用户记忆、蓝牙数据传输（如连接手机APP）。
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三、避坑指南
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❌ 避免低价杂牌（误差可能达±10mmHg以上）。
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❌ 腕式血压计不适合 糖尿病、动脉硬化患者（外周血管误差大）。
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❌ 不要购买未标注认证标准的型号。
四、使用小贴士
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定期校准：即使高端品牌，建议每年校准1次（可联系厂家或药店）。
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电池选择：使用碱性电池，避免电量不足导致误差。
✅ 总结推荐：
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首选上臂式：欧姆龙HEM-7121（性价比高）、迈克大夫BP A6 PC（精准度高）。
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国产平价替代：鱼跃YE660A（医院同款）。